dr_ahmed_akl المدير العام
الجنس : العمر : 40 عدد الرسائل : 1606 الموقع : www.dr-akl.tk المهنة : البلد : الهواية : المزاج : الالتزام بالقوانين : لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا السيكو بيكو : 1254 تقييم الاعضاء للعضو : 3 تاريخ التسجيل : 29/02/2008
| موضوع: نظام غذائي للنحافة .. الأربعاء نوفمبر 17, 2010 3:40 am | |
| أسباب النحافة : 1- عيوب غذائية..ويرجع لنقص المعلومات الغذائية أو للظروف الإقتصادية فيجب تنظيم الوجبات وعدم إهمال أى وجبة. 2- عيوب مرضية.. الإصابة ببعض الأمراض مثل ( البول السكرى - الدرن - سوء الهضم - الإصابة بالطفيليات والديدان - اورام - زيادة نشاط الغدة الدرقية ).
تنبيهات: 1- يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويفضل التدريج. 2- تناول قدر كاف من ( النشويات والبروتينيات - والدهنيات ). 3- تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية. 4- ممارسة الرياضة والمشى فتزيد الشهية.
الأطعمة التى ينصح بتناولها: - الخبز الطازج بجميع أنواعة. - النشويات: المكرونة - الأرز - البطاطس - المحشى - الكشرى - البطاطا. - الألبان ومشتقاتها: السمن - الجبن - القشطة - الأرز بالبن - المهلبية. - المسليات: السودانى - واللب - والمكسرات. - البروتينات: البيض - اللحوم - الدهون. - المشروبات والعصائر: المياه الغازية - الشوربة. - الفاكهة: الموز - المانجو - العنب - التين - البلح. - البقول: الفول - العدس - اللوبيا - القلقاس - البسلة. - المشهيات: الفلفل - والبهارات - والمخللات. - الحلويات: الجاتوه - البسبوسة - العسل - الحلاوة - الطحينة.
( نموذج النحافة ) •••••••••••••••••••••• الإفطار: بيض مقلى بالسمن ( برشت ) فول - طعمية - جبن بأنوعها. عيش طازج بأنواعة. بليلة باللبن والسكر. فاكهة ( موز - مانجو - بلح - تين )
بين الإفطار والغداء: بسكويت بالشيكولاتة ( قطعة جاتوة او كعك - مياه غازية - السودانى ).
الغداء: - نصف فرخة أو 2 قطعة لحم ( كوب شوربة ) أو سمك أو تونة أو بيض مقلى. - خضار مطبوخ ( بطاطس - ( بقول ) بسلة - فاصوليا - لوبية - فول - قلقاس. - طبق أرز أو مكرونة أو عيش طازج. - مهلبية أرز باللبن.
بين الغداء والعشاء: فاكهة - بسكويت - جاتوة - كعك - سودانى.
العشاء: بيض مقلى ( برشت ) قطعة لحمة أو ربع فرخة أو سمك أو تونة - بطاطس محمرة - جبنة - عسل وطحينة - عيش طازج. كوب لبن قبل النوم | |
|