بعض الاطعمة التي تساعد علي حرق السعرات الحرارية

لتعديل بياناتك من هنا

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم

لتعديل بياناتك من هنا

والله بينى وبينك فى ناس هى اللى عايزة الحرق مش البروتينات ولا الدهون لان فى ناس الدهون نفسها هتعيط منهم دا الواحد بيشوف أحجام اتوبيسات والله

لتعديل بياناتك من هنا

والله يادكتور انا بعمل كل حاجة
وبشرب شاى أخضر
وبحب الاكل الحار جدا
وبشرب اللبن قليل الدسم
وبشرب مياه كتيرة كل يوم
وبحب القرفة
وباكل بروتينات
والحمد لله مش بخس
أعمل ايه أموت نفسى
بما انك دكتور علاج طبيعى عرفنى الحل

لتعديل بياناتك من هنا

ياريت اعرف باقي اكلك يا سارة لانك ممكن تكوني بتاكلي الاكل ده فعلا بس في نفس الوقت بتاكلي اكلان تانيه فيها سعرات حرارية عالية

لتعديل بياناتك من هنا

زى اكل عادى
بس المشكلة انى بفضل مظبطة نفسى فترة جامدة
وفجأة ازود شوية فى الاكل لما بزعل
وطبعا اى كمية قليلة بتاثر فيا على طووووووول

لتعديل بياناتك من هنا

واضح ان جسمك قابل للزياده يا سارة عشان كده انتي محتاجه لنظام غذائي خاص مينفعش تاكلي اكل عادي

لتعديل بياناتك من هنا

بالنسبة لموضوع جسمى قابل للزيادة دى حاجة انا عارفاها من زمان
وحكاية انى محتاجة لنظام غذائى خاص دى جديدة
وبما انك دكتور ممتاز يعنى
اكتبلى الاكل الخاص ده على الاقل توفر عليا المشوار

» اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية
» الطريقة السريعة لحساب السعرات الحرارية
» الاطعمة الصحية تضمن سلامة طفلك
» الاية التي تبكي ابليس
» علامات الساعه التي ظهرت