dr_ahmed_akl
المدير العام
الجنس :  العمر : 39 عدد الرسائل : 1606
الموقع : www.dr-akl.tk
المهنة :  البلد : 
الهواية : 
المزاج : 
الالتزام بالقوانين :
لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 1254
تقييم الاعضاء للعضو : 3
تاريخ التسجيل : 29/02/2008
 |  موضوع: نظام دايت هدية مني لاعضاء المنتدي  الأحد أغسطس 03, 2008 8:59 pm | |
| نظام دايت هدية مني لاعضاء المنتدي ينزل من 4 ل 6 كيلو في الاسبوع الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( مع ربع توست )) .
اليوم الأول :
الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .
اليوم الثاني :
الغداء : ربع فرخة مسلوقة او مشوية+ خيارة + قطعة فواكه ,.
العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .
اليوم الثالث : الغداء : فول بدون زيت و سمن + سلطة خضار .
العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست . اليوم الرابع :
الغداء : طبق خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .
اليوم الخامس :
الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .
اليوم السادس :
الغداء: قطعة فراخ مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .
اليوم السابع :
الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع طبق صغير سلطة خضراء .
العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة
نصائح هامة
الفاكهة الممنوعة: الموز_التين_ العنب_ الخوخ _ المانجو
الخضار الممنوع : البطاطس _ القلقاس _ البطاطا
العيش : توست أو اسمر.
الخضار سوتيه.
الفراخ مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد واللحمة غير السمينة فقط ينصح تكون مشوية.
..
د/ أحمد أيمن عقل
بكالريوس العلاج الطبيعي_جامعة القاهرة
ت: 0167312903
عدل سابقا من قبل dr_ahmed_akl في الجمعة مارس 27, 2009 11:07 am عدل 2 مرات | |
|
gogo abo emera
مشرفة استراحة الاعضاء
الجنس :  العمر : 39 عدد الرسائل : 1258
المهنة : البلد : 
الهواية : 
المزاج :
الالتزام بالقوانين :
لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 98
تقييم الاعضاء للعضو : 4
تاريخ التسجيل : 01/03/2008
| | موضوع: رد: نظام دايت هدية مني لاعضاء المنتدي الأحد أغسطس 03, 2008 10:11 pm | |
| طبعا ميرسى جدا على النظام ده
بس انا عايزة اعرف ده يعمل كام كيلو ؟
للعلم بالشئ وليس أكثر
بحيث انى لو مشيت عليه وأوزن نفسى اعرف انا هبقى كام مقدما | |
|
فلسطين لا تتالمي
عضو فضي
الجنس : العمر : 42 عدد الرسائل : 416
المهنة :  البلد : 
الالتزام بالقوانين :
لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 664
تقييم الاعضاء للعضو : 6
تاريخ التسجيل : 28/03/2009
| | موضوع: رد: نظام دايت هدية مني لاعضاء المنتدي الخميس أبريل 16, 2009 2:17 pm | |
| شكرا الك على الريجيم هادا
راح ابدا فية
شكرا الك وجزاك الله كل الخير | |
|
مولى سمير
عضو مبتديء
الجنس : العمر : 47 عدد الرسائل : 13
المهنة :  البلد :
الالتزام بالقوانين :
لتعديل بياناتك : لتعديل بياناتك من هنا
السيكو بيكو : 31
تقييم الاعضاء للعضو : 0
تاريخ التسجيل : 12/10/2010
| | موضوع: رد: نظام دايت هدية مني لاعضاء المنتدي الأحد يناير 02, 2011 7:12 pm | |
| تسلم لنا وشكرا على الرجيم ده
هحاول اجرب | |
|
الوووووووووووو..اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم...شرفتنا بزيارتك ..ويارب ماتكونش اخر مرة ويارب توافق تسجل وتشارك معانا
المنشورات
